首先请确认你已经开通了系统赠送的数据库。

如果已开通，请先进去空间管理：



然后点击已开通的数据库名进入 ：



如何你数据库是开通试用的，你可以看到 其中 最下面 有个 备份 或者 还原 （已正式购买用户 请把数据库状态设置为停止，然后也会出现 备份、还原选项），需要注意的是 backup 目录是 和空间 wwwroot 同目录的，请手动建立backup 目录。不是放在wwwroot里面的。请按备份、还原提示将上传的数据库文件传到 backup 目录后，改名为后台提示的数据库名，然后执行备份、还原。

如果还有不明白的，请咨询在线客服为你解答。